Әһли Бејт -АБНА- хәбәр аҝентлијинин вердији хәбәрә әсасән: "Һабер7" сајты бу мөвзу әтрафында арашдырма апарыб. Мүтәхәссисләр дејирләр ки, оруҹ тутанлар имсакда једикләри чох мигдарда вә јүксәк калорили гидалар илә бүтүн ҝүн аҹлыгларыны таразлыја биләҹәкләрини дүшүнүрләр. Белә дүшүнҹә чох јанлышдыр. Баланссызлашдырылмыш гајдада гидаланан инсанларда һалсызлыг, депрессија, мәдә ағрысы, һәзмсизлик, тәзјигин дүшмәси кими бир чох сағламлыг проблеми јашамасы гачылмаздыр.
Експертләрә ҝөрә, имсакда јумурта, пендир, сүд, гатыг, чөрәк, јулаф әзмәси, зејтун, гоз ләпәси, шорба, компот вә ја мејвәјә даһа чох үстүнлүк вермәк лазымдыр. Бунлар тохлуғу тәмин едән гидалардыр. Хүсусилә зүлал еһтива едән гидалар мәдәдә һәзми јавашладан бошалманы ҝеҹикдирәҹәк.
Шорба, ајран, сүд вә ја компот кими маје мәһсулларыны һәҹм өртәрәк тох галмағы тәмин едәр вә маје еһтијаҹыны азалдар.
Бәзи мүтәхәссисләр исә Рамазан ајында имсакларда јемәк јемәјин сағламлыг бахымындан доғру бир сечим олдуғуну дејирләр. Јемәк јемә вәрдиши оланлар тәрәвәз, гатыг вә чөрәк кими шејләри дә јемәлидирләр. Сүд, јумурта, пендир, там буғда чөрәји, гоз ләпәси вә мејвә дә јејилмәлидир.
Нәзәрә алсаг ки, исти һаваларда су оруҹ тутанларын ән бөјүк проблемидир, мүтәхәссисләр дејирләр ки, нормалда гадынларын ҝүндәлик маје еһтијаҹларынын орта сәвијјәси 2,7 литр, кишиләрин исә 3,7 литр тәшкил едир. Бунун 12-14 стәканы су, галан гисми исә ајран, шорба, компот кими маје; гида вә ичкиләрдән исә тәрәвәз вә мејвәләрлә әвәз олунмалыдыр. Сусуз галан бәдән јорғунлуг, әзәлә һалсызлығы, дәридә һавасызлыг, һәзм системиндә чәтинлик, чашгынлыг вә истилијә сәбәб олар. Бунун үчүн шүбһәсиз, имсака галхдыгда, ифтар әснасында вә сонра да јатана гәдәр маје гәбулуна лагејд јанашмамаг лазымдыр.
Диггәт: Хәбәрдән истифадә етдикдә мәнбәјә истинад лазымдыр
